ALLENAMENTO DORSALI: IN PALESTRA CON PROMUSCLE

Palestra World 2
Sul nostro canale Youtube, partono i video esemplificativi  sul corretto utilizzo dei macchinari da Palestra. Il primo servizio è dedicato all’allenamento dei Dorsali.

Franco Zeriul, atleta Testimonial ProMuscle, ci mostra come utilizzare il PULLEY per allenare i dorsali. Il pulley è probabilmente la macchina da palestra più antica per l'allenamento dei dorsali, nonostante ciò è tuttora la più diffusa e probabilmente la più efficace.
L'infinita varietà di prese, angolazioni e variazioni possibili con questa macchina, e la tensione continua sviluppata dal cavo, è in grado di offrire esercizi efficaci per lo sviluppo sia dello spessore che dell'ampiezza dei muscoli dorsali.

Esecuzione del pulley orizzontale:

-A busto leggermente flesso in avanti e braccia quasi distese iniziare la trazione.

-Portare lentamente il manubrio a contatto con l'addome stando dritto con la schiena

-Mantenere larghi i gomiti e stringere le scapole nella parte finale del movimento.

-Mantenere la contrazione per 2 secondi

-Tornare lentamente nella posizione di partenza distendendo le braccia in modo controllato