ALLENAMENTO IN PALESTRA D’ESTATE: I CONSIGLI DI FRANCO ZERIUL

Palestra World 2

Il caldo dell’estate non invoglia ad andare in Palestra? Temete di perdere la forma fisica e arrivare a Settembre con qualche chilo in più?

Il nostro testimonial Franco Zeriul, campione mondiale di Body Building e preparatore atletico a Trieste, ci dà alcuni consigli per restare in forma durante l’estate, facendo qualche piccolo sacrificio (e allenamento)..


Siamo già a luglio, in questo periodo molti "disertano" le palestre...Il mio consiglio, per non compromettere tutto il sudato lavoro invernale, è quello di mantenere almeno due allenamenti settimanali, integrando con corse all'aria aperta o ogni altro tipo di attività aerobica che vi aggrada. Alle donne suggerisco di allenare entrambe le volte le gambe e gli addominali, e dividere la parte superiore nelle due sessioni.
Per gli uomini sarebbe ideale dedicare una sessione intera alla parte superiore (un esercizio base per ogni gruppo muscolare) e l'altra a tutta la parte inferiore, ricordando che gli addominali vanno ripetuti in entrambe le sessioni.

Due parole anche sugli Integratori: Iniziamo la giornata con un buon multivitaminico assieme alla nostra colazione. Non dimentichiamo che le proteine sono un fabbisogno giornaliero importante e di assumere gli amminoacidi nei giorni di allenamento, nella forma, come sempre, di 1 grammo ogni 10 kg di peso corporeo. Per il resto, un po’ di sano relax non può che farci bene.
 

BUONE VACANZE !!!